Yoga retreat
3 Juni 2021 - L.P. Lambers€ 35.00
HATHA – YOGA vakantie
Bij Hatha – yoga gaat het er niet om een prestatie neer te zetten. Het gaat erom, dat je in de oefening net zover gaat als het nog net goed voelt.
Er is in de yogahouding iets van een ‘schemer gebied’ tussen wat je nog net wel kunt en eigenlijk net niet meer.
De kunst is nu te leren om de aandacht, niet zoals we in het leven gewend zijn met onze zintuigen naar buiten te richten, maar naar binnen te richten.
Dan kun je ontdekken waar jou grens ligt en waar spanningen zich bevinden.
En daar adem je dan naar toe. Dat wil zeggen als het ware die gespannen plekken van binnenuit masseren.
Spanning, stress en adem hangen nauw met elkaar samen.
Waarom is ‘ bewust ontspannen’ nu zo belangrijk?
Bij spanning en stress is er sprake van een verhoogde activiteit in ons zenuwstelsel. Deze activiteit is op zich niet schadelijk of ongezond, maar word dit wel als er niet tijdig wordt afgebouwd.
Daarom is het belangrijk te leren om tijdens, tussendoor of na de werkzaamheden te ontspannen.
Doelen van ontspanningsoefeningen.
• Leren ontdekken waar spanningen zich vast zetten.
• Fysieke signalen van o.a. stress leren herkennen.
• Verschil ontdekken tussen spanning en ontspanning.
• Ademhaling goed leren gebruiken.
• Gedachten tot rust brengen.
Wat zijn de effecten van hatha-yoga?
• Hartslag en bloeddruk dalen.
• Gunstige invloed op de stofwisseling.
• Door goed adem te halen neemt de toevoer van zuurstof in bloed en hersenen toe: meer energie, betere concentratie en betere doorbloeding van spieren en organen.
• Spieren losser maken.
• Minder stress.
• Verbeterde lichamelijke houding.
• Vergroting van lichamelijke en psychische weerbaarheid.
• Minder piekeren, hoofd leeg kunnen maken.
Yoga is voor iedereen, dus ook voor u!
We oefenen de yogahoudingen in eigen tempo en binnen uw eigen mogelijkheden. Alle spieren en gewrichten komen aan bod.
De bewegingen zijn voor iedereen geschikt omdat ze in verschillende variaties worden aangeboden.
De lichaamshoudingen maken de ruggengraat soepel, versterken organen, zenuwen en spieren.
De ademoefeningen verhogen de zuurstofopname in de longen, voeren zuurstof naar elke cel, zuivert het organisme van afvalstoffen, kalmeren de hartslag en brengen rust in de gedachten.
De les eindigt met een ontspanning.
Ervaring is niet vereist.
Yoga voor ouderen.
In de yogatraditie ziet men ouder worden als groei. In deze levensfase helpt yoga om soepel en evenwichtig te blijven: in uw lijf én in uw hoofd
Ieder lichaam heeft zijn beperkingen, maar belangrijker is te kijken naar uw mogelijkheden. Een perfect houding is niet het streven, maar wel “hoe voelt het voor mij?” Er is geen sprake van competitie, iedereen kan gewoon zichzelf zijn.
Benodigdheden.
Yoga matjes en zitkussentjes zijn aanwezig. Het is wel handig om gemakkelijk zittende kleding te dragen tijdens de les.
C.V. Leo Lambers
In de 37 jaar werkervaring bij de koninklijke luchtmacht, en door mijn belangstelling voor persoonlijke ontwikkeling en bewustwording heb ik opleidingen en trainingen gevolgd op het gebied van didactiek, leiderschap, groepsdynamica en sociaal communicatieve vaardigheden.
a. Post-Hbo opleiding Psychosociaal werker (coaching&counseling) bij het Europees Instituut voor Psychosociale Educatie.
b. 4 jarige Opleiding voor Hatha- yoga docent bij de Saswitha Stichting voor yoga en wijsbegeerte, (de oudste yoga school van Nederland).
Specialisaties: Yoga voor ouderen en mensen met een handicap, yoga voor in bedrijven,
adem I en II, chakrapsychologie.
c. Beroepsopleiding Familie Opstellingen begeleider bij Harrie de Kruijff.
d. Trauma opstellingen uit de meergenerationele psychotraumatologie ‘Opstellen van het Verlangen’ bij Barbel Renaud.
Voor informatie:
Leo Lambers
Aangesloten bij de Saswitha stichting
Moordhuizen 11
6626KH Alphen (Gld)
0612592652
e-mail: gloeien@gmail.com
web.site: www.centrumdelaurier.nl
Bij Hatha – yoga gaat het er niet om een prestatie neer te zetten. Het gaat erom, dat je in de oefening net zover gaat als het nog net goed voelt.
Er is in de yogahouding iets van een ‘schemer gebied’ tussen wat je nog net wel kunt en eigenlijk net niet meer.
De kunst is nu te leren om de aandacht, niet zoals we in het leven gewend zijn met onze zintuigen naar buiten te richten, maar naar binnen te richten.
Dan kun je ontdekken waar jou grens ligt en waar spanningen zich bevinden.
En daar adem je dan naar toe. Dat wil zeggen als het ware die gespannen plekken van binnenuit masseren.
Spanning, stress en adem hangen nauw met elkaar samen.
Waarom is ‘ bewust ontspannen’ nu zo belangrijk?
Bij spanning en stress is er sprake van een verhoogde activiteit in ons zenuwstelsel. Deze activiteit is op zich niet schadelijk of ongezond, maar word dit wel als er niet tijdig wordt afgebouwd.
Daarom is het belangrijk te leren om tijdens, tussendoor of na de werkzaamheden te ontspannen.
Doelen van ontspanningsoefeningen.
• Leren ontdekken waar spanningen zich vast zetten.
• Fysieke signalen van o.a. stress leren herkennen.
• Verschil ontdekken tussen spanning en ontspanning.
• Ademhaling goed leren gebruiken.
• Gedachten tot rust brengen.
Wat zijn de effecten van hatha-yoga?
• Hartslag en bloeddruk dalen.
• Gunstige invloed op de stofwisseling.
• Door goed adem te halen neemt de toevoer van zuurstof in bloed en hersenen toe: meer energie, betere concentratie en betere doorbloeding van spieren en organen.
• Spieren losser maken.
• Minder stress.
• Verbeterde lichamelijke houding.
• Vergroting van lichamelijke en psychische weerbaarheid.
• Minder piekeren, hoofd leeg kunnen maken.
Yoga is voor iedereen, dus ook voor u!
We oefenen de yogahoudingen in eigen tempo en binnen uw eigen mogelijkheden. Alle spieren en gewrichten komen aan bod.
De bewegingen zijn voor iedereen geschikt omdat ze in verschillende variaties worden aangeboden.
De lichaamshoudingen maken de ruggengraat soepel, versterken organen, zenuwen en spieren.
De ademoefeningen verhogen de zuurstofopname in de longen, voeren zuurstof naar elke cel, zuivert het organisme van afvalstoffen, kalmeren de hartslag en brengen rust in de gedachten.
De les eindigt met een ontspanning.
Ervaring is niet vereist.
Yoga voor ouderen.
In de yogatraditie ziet men ouder worden als groei. In deze levensfase helpt yoga om soepel en evenwichtig te blijven: in uw lijf én in uw hoofd
Ieder lichaam heeft zijn beperkingen, maar belangrijker is te kijken naar uw mogelijkheden. Een perfect houding is niet het streven, maar wel “hoe voelt het voor mij?” Er is geen sprake van competitie, iedereen kan gewoon zichzelf zijn.
Benodigdheden.
Yoga matjes en zitkussentjes zijn aanwezig. Het is wel handig om gemakkelijk zittende kleding te dragen tijdens de les.
C.V. Leo Lambers
In de 37 jaar werkervaring bij de koninklijke luchtmacht, en door mijn belangstelling voor persoonlijke ontwikkeling en bewustwording heb ik opleidingen en trainingen gevolgd op het gebied van didactiek, leiderschap, groepsdynamica en sociaal communicatieve vaardigheden.
a. Post-Hbo opleiding Psychosociaal werker (coaching&counseling) bij het Europees Instituut voor Psychosociale Educatie.
b. 4 jarige Opleiding voor Hatha- yoga docent bij de Saswitha Stichting voor yoga en wijsbegeerte, (de oudste yoga school van Nederland).
Specialisaties: Yoga voor ouderen en mensen met een handicap, yoga voor in bedrijven,
adem I en II, chakrapsychologie.
c. Beroepsopleiding Familie Opstellingen begeleider bij Harrie de Kruijff.
d. Trauma opstellingen uit de meergenerationele psychotraumatologie ‘Opstellen van het Verlangen’ bij Barbel Renaud.
Voor informatie:
Leo Lambers
Aangesloten bij de Saswitha stichting
Moordhuizen 11
6626KH Alphen (Gld)
0612592652
e-mail: gloeien@gmail.com
web.site: www.centrumdelaurier.nl